起居养生运动
作者:www.luntan9.com来源:www.luntan9.com时间:2019-10-09

  冬至起,自然界的阳气开始上升,我们体内的阳气如何升发呢?“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动可以帮助我们升发体内的阳气,但是过度的升发阳气会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静,以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

  劳作适度

  合理安排起居作息,能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要作用。除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,对恢复精神很有帮助,但要避免睡时着凉。

  保暖从脚开始

  冬至阴寒之气隆盛,成为“进九”之始。在冬至养生中首先要注意的就是避寒邪,我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪,特别是要注重足部的保暖。坚持每天睡前用温水泡洗双脚,然后用力揉搓足心,不仅可以去污垢,御寒保暖,还可补肾强身,解除疲劳,促进睡眠。

  养生也要养心

  要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给人带来无穷的快乐。和知己朋友多沟通、谈心,也是化解烦恼的一种方式。

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